Luồng không khí trong phòng ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến nhiệt độ và độ ẩm, từ đó tác động đến chất lượng giấc ngủ. Không khí lưu thông tốt giúp duy trì nhiệt độ ổn định, giảm độ ẩm và ngăn ngừa tình trạng phòng bị bức bí. Việc mở cửa sổ vào ban ngày hoặc sử dụng quạt thông gió là cách đơn giản để đảm bảo không khí trong phòng được tuần hoàn liên tục.
Ngoài ra, vị trí đặt giường cũng ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể khi ngủ. Tránh đặt giường sát cửa sổ nơi có ánh nắng trực tiếp hoặc gần máy sưởi, vì điều này có thể làm nhiệt độ thay đổi đột ngột. Kết hợp luồng không khí tốt với nhiệt độ phòng hợp lý và vật liệu chăn ga phù hợp sẽ tạo ra môi trường ngủ lý tưởng, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và tỉnh dậy với cảm giác sảng khoái.